Dieta Ana hecha por una Sana

Hola chicas!Ya que varias me pedisteis la dieta que seguí durante siete días, eso es lo primero que voy a dejar.

Antes me gustaría dejar claros los siguientes puntos:

-Es una dieta ideada por mí(persona con nociones insuficientes de nutrición y dietética) tomando como guía dietas ana de otros blogs.

-¿Por que creo que me ha hecho tanto efecto?
Porque soy bestia y acostumbro a comer como dos camioneros en Navidad, y mi cuerpo ha notado mucho la diferencia de calorías.Aparte he hecho ejercicio diariamente.También hay que tener en cuenta que eran mis primeros kilos perdidos, los que se pierden más fácilmente.

-En cuanto a mareos, falta de energía, etc:
He tenido momentos puntuales de cansancio pero se me han pasado sentándome un rato o bebiendo un zumo de tomate natural.No he estado fatigada la mayoría del tiempo y eso es porque no he hecho nada en toda la semana aparte del ejercicio de por la mañana.Algún día si salí, pero nada de esfuerzos, de dormir poco, de bailar, etc.

-¿Por qué una duración de siete días?
Porque en un foro estuvimos hablando sobre el metabolismo y después leí algunas cosillas, y aunque dudo mucho que se pueda cambiar rápidamente no quiero arriesgarme y no quiero que después de un tiempo ingiriendo 500 kcal o menos, cuando quiera comer normal engorde por la diferencia de cal con la que acostumbré a vivir a mi cuerpo.Por eso he establecido una corta duración, para dar un empujoncito y verte bien y motivarte antes de seguir con tu dieta normal.

-¿Y después de la semana..?
Estoy haciendo otro módulo -esta vez de cinco días- de 1000 kcal, y lo próximo ya os lo contaré.(Ejercicio siempre).

Pues ahí va:

Día1.

KC: 83

Menú:
-Desayuno=> 100 ml de zumo de tomate natural = 17
-Merienda-cena=>yogurt desnatado de kiwi = 66

Ejercicio:
-30 min en la máq de escaleras
-30 min cardio elíptica brazos
-15 min bici
-15 min elíptica de ski
-100 abdomin. superiores
-100 abdomin. inferiores

Comentario:
Este día no tuve ningún problema porque la noche anterior me había hartado de comer de madrugada (que fue lo que me llevo a cagarme en mí y ponerme estricta de una puñetera vez) de modo que tenía alimento en el cuerpo y no me cansé, pasé bien el día.

Día2.

KC: 300

Menú:
-Desayuno=>2 ciruelas = 60(30x2)
-Media mañana=> 100 ml zumo de tomate
-Almuerzo=> 100gr brécol y 100 gr pimientos rojos de piquillo = 30y20
-Merienda=>1 tomate 100 gr y 100 gr pimientos rojos de piquillo=40y20

Ejercicio:
-45 min máq. escalera
-20 min bici estática

Día3.

KC: 500

Menú:
-Desayuno=> 1 tomate,100gr pimiento r.p, yogurt desnatado de frutos rojos= 50,50,54
-Media mañana=> 200 gr melocotón =104
-Almuerzo=> 200 gr espárragos, yogurt desnatado f.r.= 40,54
-Merienda=> yogurt desnatado f.r = 54

Ejercicio:
-Clase de spinning 45 min
-200 abdominales (100 sup, 100 inf)

Comentario:
Algunas de las mezclas que hago (pimientos y yourt en el desayuno...haha) pueden resultar indigestas!Esos pimientos que compro es que son para aliño y están blanditos y saben dulces, me gustan mucho, pero reconozco que hay mezclas raras en algún menú, están hechas a mi gusto.
Día4.

Día4.

KC: 500

Menú:
-Desayuno=> 2 peras pequeñas 80x80 = 100
-Media mañana => yogurt desnatado de kiwi= 66
-Almuerzo=> 200 gr espinacas con pocas pasas y piñones 76x2, 100 gr de pavo= 152, 69
-Merienda=> medio yogurt des.f.r.= 30

Ejercicio:
-1 hora jogging
-100 abd sup
-100 laterales (50 cada lado)
-Cuatro series de 15 de abductores

Día5.

KC: 160

Menú:
-Desayuno=> yogurt des f.r = 54
-Media mañana=> un vaso de zumo tomate (más de 100ml)= 50
-Almuerzo=> 100 gr de espárragos= 27
-Merienda=> 100 gr pavo= 69

Ejercicio:
-30 min bici
-4 series abductores y adductores interiores y exteriores (osea ocho series)

Comentario:
Ese día me sentí sin fuerzas e hice el ejercicio justo.

Día6.

KC: 500

Menú:
-Desayuno=> melocot. 200 gr,2 pras pequeñas 80grx2, yogurt des. f.r = 104,100,54
-Media mañana=> vaso de zumo de tomate =45
-Almuerzo=> 90 gr merluza, vaso zumo de tomate = 90,45
-Merienda=> yogurt des.f.r = 54

Ejercicio:
-Una clase de spinning 45 min
-200 abd (100 inf 100 sup)

Comentario:
Este díae levanté cansada y tenía previstas menos calorías pero las varié.Las clases de spinning que hago son fuertes pero ese día la hice con poca intensidad para no caer rendida.Aunque inicialmente me propuse hacer solo una clase de spinning a la semana, hice esa porque notaba que me desinflaba de no tener comida en el estómago pero la quema de grasa iba más lenta, y decidí hacerla para quemar un poco más.

Día7.

KC: 70

Menú:
-Desayuno=> 100 ml zumo de tomate= 17
-Almuerzo=> 100 ml zumo de tomate = 17
-Merienda=> 100 ml zumo de tomate = 17
-Cena=> 100 ml zumo de tomate = 17

Ejercicio:
-Descanso muscular( llevaba desde el treinta y uno en el gimnasio, ocho días seguidos)

Comentario:
Estuve muy cansada.Por la mañana limpié dos cuartos de baño y recogí mi cuarto y después estuve todo el día tirada haha.

NOTA:
Las calorías están redondeadas por arriba, no coinciden exactamente.Otras varían porque unos días por ejemplo tomo el zumo de tomate más lleno y otros casi por la mitad.Ahora tengo una jeringuilla de plástico y puedo medirlo todo :D.
Creo que no me dejo nada, si no lo añadiré.



Dejando eso aparte, les digo que actualizo desde la playa :)
Esta mañana hice jogging 50 min en la playa y 200 abdominales.En cuanto a la dieta ahora estoy durante cinco días con la de 1000 cal.

El miércoles iré a la farmacia a pesarme, tengo un poco de miedo porque no me fío de pesos ajenos y menos si es una máquina como la de la farmacia, por eso esperaré unos días a pesarme, porque necesito ver que he bajado aunque sea un poquito!

Muchos besos!!!

PD.Le dejo fotos.Es un sitio muy bonito, el pueblo y todo pero el agua del mar no es buena porque es la desembocadura de un mal río.De todas formas me gusta, la casa era de mis abuelos y llevo veraneando ahí(aquí) desde que tenía 4 meses. :)